春季怎么养肾

春天是万物生发的季节。这时如果你还像冬天那样窝在床上睡懒觉的话，可是辜负了这大好春光哦。

情感调节

1、心情调节春季以舒畅身体,调达情志为修身养性养生方法，从而启开一年之中新的生活篇章。这心情的调节尤为重要，每一个好的身体都伴随着一个自然，放松的心情

2、放松心情大多数的人都有着太多的压力，比如，学习压力，工作压力等等，而这些压力就为对你的身体带来危害，睡眠不好，食欲不好，脾气暴躁，身体体质下降。所以应适当的放松心情，看看电视，多散散步

食物调节

1、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。效果不错。

3、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

4、何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

运动调节

1、选择合适的地方天风和日丽、万物复苏，多进行体育运动，能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，也能有效的促进肝脏的排毒功能，让肝脏正常的工作。最好选择空气质量较好的地方进行锻炼。

2、选择合适的运动慢跑，是最佳的运动项目。不仅可以增加心肺功能，还能起到养肾的效果。在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。当然还有其他运动，同样可以达到养肾的作用，例如：深蹲，跳绳，游泳，仰卧起坐等等