给拖延症朋友的礼物—-@时间卡片

1、在12月9号讲座这天，每位参加的朋友都会领到一张明信片，明信片有四种颜色，每种颜色卡片上都会写上一种时间，比如这个世界末日的版本。

2、在卡片的背面每个朋友要写上在这个截止时间前你想完成的一件事情，还有微博名。

然后你得把这个卡片交给另外一个朋友，然他在截止时间前通过晒图发微博并爱特提醒你，是否完成了任务。比如像这些朋友做的。

1、把你的想法写下来

写这个操作非常关键，当我们把一些事情写下来之后，在内心是一种锚定，我们把这个步骤叫内心愿望显性化。

这一步我们强烈推荐手写，手写会给人一种非常正式的承诺心理暗示；

2、把你的想法告诉另一位朋友

写出来的愿望只是正式的文字，还不是承诺，除非有人知道你做了承诺。对于拖延症患者，把承诺只讲给自己和上帝听是远远不够的，除非你还能讲给一位靠得住的朋友知道，我们把这个步骤叫让承诺公开化。

3、让你的朋友来监督你执行

重度拖延症患者即便是很多人知道他要做什么还是不能改变，我们提倡进行“同伴教育”。让那位你选择的同伴监督你的行动，提前提醒你要完成任务。这样当你的承诺从内在到外在显性化并被置于可监督的状态，你就会变得更有行动力。这就是所谓成长的鞭子吧。

有了微博，我们这个操作就变得非常简单，你可以把时间卡片做好拍照发给你的朋友，让他提前发微博并爱特提醒你完成，完全克服了时间和空间的限制。如果有些任务不想让太多人知道，你可以选择密友圈公开模式。

1、时间卡片的制作非常简单，我这里分享一个PPT版本，下载地址见本期经验注意事项

为了便于操作，我们美化了时间卡片，在PPT中，时间可以根据你想法任意替换，蓝色内容也可以按照你的需求任意替换。你只需要下载，与时间卡片订下契约，然后将PPT保存为图片，将图片发给你的朋友即可。