怎样避免痛经

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

3、为了波娑羼洎缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬淖橐郝芴菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

5、加强锻炼，增强体质　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。