俯卧撑板使用方法图解

1、蓝色区主要针对胸肌训练，共有4种握把位置，可以自由选择适合的位置进行锻炼。

2、4个位置都可以有效形成胸肌和上肢肌肉的角度，从而达成锻炼胸肌的目的。

1、绿色区主要针对三头肌训练，共有3种握把位置，可以自由选择锻炼样式。锻炼三头肌还能保护肩关节，有利于脏器功能的发挥。

1、黄色区主要用来训练背阔肌，一共有2种握把位置，适合大部分人使用。

2、锻炼背阔肌能让背部变得更加挺拔，上身整体肌肉线条更美观。有轻微驼背、腰疼的人锻炼背阔肌还能减少腰部不适，尤其是久坐的上班族非常适合使用。

1、红色区主要针对肩肌训练，锻炼肩肌不仅能让肩部减少弯曲现象，提升个人气质，还能预防肩周炎、颈椎病

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