更年朝潮热出汗怎么办

1、加强营养：更年期是一个营养流失严重的阶段，需要补充大量的维生素，蛋皈寿凿几白质等以供身体所需，加强营养是减缓潮热出汗的一种方法，合理饮食需要将一日三餐变得更加精致和丰富，不要嫌麻烦，更不要对付，在饮食上，还要注意少吃辛辣刺激的东西，多吃温补柔和的食物。

3、读书静心：更年期总是很烦躁，最好的应对方法就是养心，而让心静下来的方法是读书，拿起一本喜欢的书，静静的读下去，全身心的投入进去，随着心的沉静，燥热出汗等症状也会不知不觉地消失了。

5、充足睡眠：充足的睡眠对于女性身体机能的修复大有好处，因此也有人将女性的睡眠叫做美容觉，对于更年期的女性，如果能够做到保证睡眠时间，保证睡眠质量，就能够有体力应对更年期的潮热出汗等症状。