五个瘦腿动作告别梨形身材

2025-05-12 23:05:17

1、使用滚轴拉伸放松腿部肌肉，大腿的前后侧和内外侧都会得到有效的拉伸

3、两手贴于耳朵举高，单膝跪地，另一只脚往前伸，身体往下压，做这个的时候也可以慢慢来，最重要的是别伤到，

4、站立拉伸，这个动作注意不要翘屁股，要收腹。

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