产后如何回到昔日的好身材

相信很多妈妈和我一样，在生完宝宝之后都面临着身材走样的困扰。想要减肥控制饮食，又因为要母乳喂养不得不放弃。想要靠运动健身塑形，却又不知道如何开始。但其实，产后恢复是有科学的方法的，大家可以试一试。

产后塑形从饮食开始。

1、多喝汤汤水水，尽量避免油塘浓汤。很多产后妈妈为了哺乳拼命的和各种浓汤油塘，结果奶没有多多少，但是自己却越来越胖。母乳量的多少是孩子决定的，这个时候的新妈妈只要补充足够的液体，比如清哲翩猾洽淡的汤水，牛奶，豆浆就可以了，对产后恢复身材也是非常好的。

3、尽量做到少时多餐，随时补充营养。喂过奶的妈妈都有这样的感觉，就是饿的特别快。如果只有一日三餐，那就必须吃很多，否则没到下一顿就饿了。有条件的妈妈最好能做到一日多餐，避免胃被撑大，在不喂奶之后慢慢变胖。

2、循序渐进的进行锻炼，不可操之过急。刚刚生产完的新妈妈可能因为激素问题很难面对身材走样的自己，所以锻炼起来非常拼命。但是欲速则不达，必须按照科学的进度来实施。

4、好好休息，保证充足的睡眠。有了宝宝之后，很多妈妈的睡觉时间都会被迫分成很多小段，无法好好的休息。但是产后的锻炼会加速体能消耗，好好睡一觉就变的十分重要。好好休息后，体能得到恢复，才能更好的进行锻炼。