健身减肥指南

1、在商店里买的橙汁，总归是少了一股子新鲜味儿。自己动手，丰衣足食，用鲜橙子鲜榨，带着纯天然的酸酸甜甜，忍不住边喝边回味。而且橙子果肉中的纤维很有饱腹感，对于想健康瘦身的猪猪女孩们，可以说是各种健身餐的最佳拍档。

2、香蕉本身就有着纯纯的微甜，加入牛奶之后，香甜度再次up。不仅有营养，还能促进食欲，帮助消化，保护我们的神经系统

3、这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜和苹果相遇之后，比单独吃任意一种都要美味，而且是非常不错的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以也可以用青苹果来榨汁

4、番茄鲜虾面鲜虾几只、番茄两个、青椒、盐、胡椒粉做法：1.沸水放入意面，加入一勺盐，煮到八成熟，捞出来泡在冷水中。2.鲜虾去壳去虾线，用少量盐腌制十分钟，煎熟。3.一个番茄洗净后划十字，烫一下去皮后熬成番茄泥，另一个番茄切小块，青椒切小块。4.将番茄泥入锅煮开，倒入番茄块、虾仁、青椒，再加入盐、生抽、胡椒粉等调料，倒入意面拌匀

5、煎牛排牛排表面撒黑胡椒、海盐，淋少量橄榄油。2、锅烧热(手放在锅面上15厘米左右3秒钟内觉得非常烫)牛排立起来，四周一圈煎一遍，上色即可。3、牛排正反面各煎一分钟左右，上色封住血水即可。4、牛排放置到案板上静置2-3分钟。让内部汁水均匀分布。5、在煎锅内加入蘑菇、芦笋，熟后取出装盘。6、牛排正反面再煎至想要的熟度。(一分钟左右，大约为七分熟。)具体需依据炉灶情况而定