吃什么可以提高卵子质量

1、一.科学的饮食很多备孕妈妈们经常保持着准备要宝宝之前的饮食习惯，这时有很多饮食习惯就应相应地做出调整了。很多过去的坏习惯就要改变，这样对于科学备孕很有好处，一直到整个孕期都是大有裨益地。1.足饶戽沸每天至少吃两份全职奶制品，可能会提高25%的生育概率。过多的蛋白质摄入量会影响到备孕妈妈们的生育能力，因为高蛋白质的摄入会使得胚胎发育不良。也不建议去喝低脂的奶制品，这样备孕妈妈们成功受孕的概率就会降低。2.许多食物中都含有天然的叶酸，备孕妈妈们也可以自由选择食用。这类食物有:香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。而维生素的摄取要均衡，遵循平衡的饮食规律。过多的摄取也会造成适得其反的效果。例如维生素A，大量的服用就会造成婴儿的出生缺陷。

4、二.科学的备孕开始准备要小宝宝了，就要拿起科学的“武器”，不但饮食上要更加精心，要科学、营养均衡、合理搭配着吃，也要在其他生活作息上有所准备，不能懈怠。1.戒烟戒酒为了拥有健康的宝宝，过去生活上的不良习惯就要一一戒掉。大家都众所周知的，烟酒对宝宝危害很大。无论是一手烟、二手烟、三手烟都是一样的，更有研究显示二手烟及三手烟的危害更大。为了宝宝，备孕之前就开始行动起来，把坏习惯改掉，并远离吸烟区！