如何利用坐姿推胸，打造漂亮胸肌

2025-05-15 04:51:35

1、将座板调到一个合适的高度。

2、将重杆调到合适的重量。

3、背部紧贴后方训练板。

4、双手握住握把，双手向上抬起的角度应该小于90度，大于45度，肩膀小于90度，大于45度。

5、双手抓实，握起向前推。

6、腹部收紧，收腹向上挺起，按此坚持训练，可打造出漂亮的胸肌。

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