如何科学做月子

1、每天睡眠不少于8个小时，还要有一个安静舒适、阳光充足、温度适宜的睡眠环境，确保睡眠质量。

2、活动要适度。一般来说，产后12小时可以进食、如厕，24小时后可以做产后操，48小时后可以下床轻微活动，但是不要用力过鞥，10天后可以干一些轻微的家务。

3、产后饮食要清淡，不要太油腻。一般产后一个小时就有进流食，1天后可以正常饮食。

4、产后24小时可洗温水浴，到不要盆浴以免脏水进入阴道引起感染，但是洗澡时间不要太长，一般5-10分钟。

5、每次哺乳前都要用温水洗净双手，并用干净的温湿毛巾擦拭乳房，每次哺乳结束后要挤出多余的乳汁。

6、产后8周可恢复性生活，一般来说，分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失要42天才能恢复。

7、产后6周，要到医院做一次全面检查，了解身体恢复情况。这个时候一般宝宝也要一起检查。通常定在产后42天。