如何正确喝酸奶

1、酸奶的好处酸奶含有大量人体所需的益生菌和丰富的钙质，对身体健康很有好处。1、补钙，悴匙吭佰预防骨质疏松，酸奶中的钙质是食物中最容易被人体吸收利用的恝依在绌来源，能够有效补钙，预防骨质疏松。2、降低血压，缺钙会引起高血压，酸奶可以有效帮助人体补钙，帮助降低血压。3、提高免疫力，免疫力提高了人体就不容易生病，酸奶可以改善肠道菌群，提高机体免疫力。4、预防妇科病，研究表明饮用适量酸奶可以使女性阴道酸碱值保持正常水平，减少细菌滋生，预防妇科病。

3、每天喝多少合适对于注重健康的人来说，每天饮用酸奶是必修课了，但是应该喝多少呢？1、早上一杯牛奶，加上晚上一杯酸奶是最合适的组合。2、对于健康的成年人来说每天别超过500克奶量，包含牛奶和酸奶。3、牛奶不超过400克，酸奶不超过250克，可以相互替代饮用，控制总量即可。

5、喝酸奶是否能减肥酸奶确实有一定的减肥效果，但是要注意饮用方法。1、酸奶中有大量活性乳酸菌，能够存进胃肠耨扒幻县蠕动，缓解便秘，控制体重。2、酸奶具有一定饱腹感，能够抑制轻微饥饿，减少热量摄入，控制体重。3、选择脱脂和低热量的酸奶，热量低，不容易发胖。4、饮用酸奶，不可过量，否则酸奶本身的热量也会一起体重增加。5、按照上文提示，正确时间，适量饮用酸奶是有一定减肥效果的。

7、果粒酸奶是否更好在购买酸奶的时候，我们都在想如果买果粒的，那么又能吸收果粒的营养，又能吸收酸奶的营养，岂不是一举两得啊？其实，市场上售卖的果粒酸奶，其中添加的果粒一般来自果酱，经过高温处理之后营养会有很大损失，为了保持浓郁的香味还有可能添加了水果香精，所以这是一个误区。

9、分清各种“酸”市面上有很多品类的酸奶饮品，酸奶、酸酪乳、酸酸乳、乳酸饮料、酸乳饮料等等，把我们搞的晕头转向，到底谁才是真正的酸奶？小编告诉您一个小窍门，看包装上的蛋白质含量，大于等于2.3%的产品，属于酸奶，蛋白质含量小于等于1.0%的属于饮料。