女性保持胸部坚挺6大生活习惯

1、第一件：正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。建议：什么时分睡觉、什么时分起床，形成一个习惯，并长期坚持。

2、第二件：健胸食补通过科学健康的食补并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

3、第三件：选择合身的胸罩穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒，对健康不利。建议：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩，回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

4、第四件：养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生活空间，轻易导致乳房下垂。建议：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，挺胸抬头。

5、第五件：健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更嚼稼丬女挺。建议：简朴的健胸运动是双分囗拮蟀手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

6、第六件：经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。建议：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。