夏天减肥最快的方式

1、 炎热的夏季， 冷饮是大众所喜好的。那么喝什么也是有讲究的。碳酸饮料什么的就不要喝了，我这里有既好喝又强身健体的饮料。 夏天想要减肥又想要喝冷饮，那么就和冷水吧！喝水不仅能补充夏季流汗过多而流失的水分，还能促进体内的新陈代谢，帮助排出体内毒素垃圾，帮助减肥。

3、减少主食摄入 在夏季减肥要减少对主食的摄入，特别是碳水化合物含量高的食物，如果身体不能很好吸收并利用碳水化合物和糖类很容易转化为脂肪，所以要少吃米饭馒头等。

5、用小餐具吃饭 用小餐具吃饭可以增加吃饭的时间，从而可以细嚼慢咽，增加饱腹感，让大脑可以告诉自己吃饱了。

7、保证充足睡眠 睡眠不足会使体内饥饿感增强，加大我们的食量。睡眠充足可以使我们的内分泌激素大量唤醒 ，来达到减肥的效果。每天睡上8-9小时可以使我们失眠充足。

9、多吃水果减肥食物少不了的蔬菜和水果。维生素C和纤维素都可以使肠胃蠕动，消化食物，水果很容易让人产生饱腹感，减肥的伙伴没事就可以拿个水果嚼一嚼。