吃什么减肥比较有效果

1、我们说减肥要迈开腿管住嘴，但是不吃也真的受不了，那么选择合适的代替食品就很重要了。

2、再确定节食时，也要根据自己的情况来选择合适的代替食品椰枣，名波斯枣、番枣、伊拉克枣，这种枣糖很低，但是口感甘甜，不仅养胃，还能有效促进肠蠕动，从而减少饥饿感，是节食的无上之选

3、冻豆腐，豆腐经过冷冻可以产生一种物质，帮助脂肪代谢，而且冻豆腐稀松多空，让他到你的胃里占地方去吧。

4、竹笋，竹笋低脂肪低糖，高纤维，又可以清心降火，是肥胖便秘人群的救星。其实和竹笋同类的，比如白菜芹菜等等都可以。

5、木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

6、如果大家选择好了合适的代替食品，那么就酋篚靶高需要迈开腿了，其实简单的散步就可以，我个人认为减肥的关键还是在于减少摄入（我这是针对于超重朋友说的，如果您是一百斤多不了十斤，还是要以运动为主。）