吃什么减肥比较有效果

1、我们说减肥要迈开腿管住嘴，但是不吃也真的受不了，那么选择合适的代替食品就很重要了。

2、再确定节食时，也要根据自己的情况来选择合适的代替食品椰枣，名波斯枣、番枣、伊拉克枣，这种枣糖很低，但是口感甘甜，不仅养胃，还能有效促进肠蠕动，从而减少饥饿感，是节食的无上之选

4、竹笋，竹笋低脂肪低糖，高纤维，又可以清心降火，是肥胖便秘人群的救星。其实和竹笋同类的，比如白菜芹菜等等都可以。

6、如果大家选择好了合适的代替食品，那么就酋篚靶高需要迈开腿了，其实简单的散步就可以，我个人认为减肥的关键还是在于减少摄入（我这是针对于超重朋友说的，如果您是一百斤多不了十斤，还是要以运动为主。）