如何正确睡眠可以减缓衰老

1、睡前保持心平气和　　如果睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

3、睡前不要饮酒和茶、咖啡等　　睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、枕头不要太高　　从生理角度上讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”；枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。