如何正确睡眠可以减缓衰老

1、睡前保持心平气和　　如果睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、晚上要吃八分饱　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

3、睡前不要饮酒和茶、咖啡等　　睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

4、睡觉不要用被蒙头　　以被蒙面睡觉，易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳龃很莠萨浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易致缺氧，造成睡不好觉，做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神委靡。

5、枕头不要太高　　从生理角度上讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”；枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、晚上睡眠不足，再补觉也无用　　 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。或者晚上熬了夜，第二天再补觉也没什么作用。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。