生活小常识：六种食物轻松解决便秘

1、熟透的香焦。熟透的香焦可促进肠胃蠕动通便，每天吃2个即可，效果很明显。切记必须是带黑点的熟透的香焦，相反如果吃青涩的香焦则会加重便秘。

2、菠菜。菠菜可“利五脏，通肠胃，解酒毒。”从中医的角度来看，菠菜味甘性凉，能润燥养肝、养血止血，起到调节肠胃，疏通便秘的作用。

3、花生米。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。不可食用炒过的花生，否则容易上火加重病情。

4、芹菜。芹菜富含纤维素，同时含有脂肪的含量非常的低，在消化芹菜时消耗的热量会比芹菜含有的还高，这样有利于消耗身体的脂肪，对于便秘有非常好的作用。

5、黑木耳。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

6、酸奶。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，在牛奶盒脱脂奶粉里面加上乳酸菌发酵而成的，除了错聂庋堀保留了鲜牛奶的全部营养成分外，还富含蛋白质、钙、维他命A、B1、B2、氨基酸等人体所需营养，可谓是“完美营隧躺晏箸养食品”。发酵过程中的变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。其含有乳酸成分和双歧杆菌带有柔和酸味，能对人体肠道调节有益。