如何锻炼我们的脊背

1、经常坐着办公的人群，尤其椅子带有靠背的，经常有气无力的坐着一天，貌似这样比较舒服，力量都借助椅子，桌子来支撑了。这样反倒让我们的身体肌肉变得缺乏力量。因此，坐有坐相，挺直腰背坐着。

3、小编建议女孩子适当地穿高跟鞋，鞋跟的高度根据个人而定。因为高跟鞋改变了我们走路时候的重心，使人身体向前切斜。而身体为了保持平衡，下意识的会自我协调全身，脊背以及腿部腰部地方不由自主地用力。

5、男士可以选择单杆，引体向上，这一类经典的动作，通过向上拉起，来给脊背部塑型。这点上介绍的动作不会觉得有减掉脊背赘肉的明显效果，但是可以保持很多年不再长赘肉。