如何在家快速有效的瘦小肚子

1、饶戎秘欣早起一杯蜂蜜水清晨起床刷完牙可以喝一杯温热的蜂蜜水，有助于清肠排毒。因为便秘很容易引起便秘，所以排便是瘦肚子的关键所在。天然的蜂蜜中含有丰富的果譬儆掼垣糖，对于润肠通便有很好的功效。每天摄入50克果糖，并喝下1000毫升的清水，是最好的。

2、饭后站立半小时再坐很多人一吃完饭就一屁股坐在椅子上休息，但其实这很容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚腩。所以最好是饭后站立半小时，可以减少脂肪的堆积。如果可以靠着墙站，可以更有效地瘦肚子。

3、空闲时站起来扭腰久坐办公室的上班一族们，一定要记得在空闲的时候起身站立，挺胸收腹。然后借助腰部的力量左右扭腰100下，不要用腿部和背部的力量。每天如果都能坚持两次，就可以快速甩掉小肚腩。

4、行走时字斤谯噌最好收腹日常行走时，最好用力收腹，配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。这也是练瑜伽或练美声的人说的“腹式呼吸法”：吸气骀旬沃啭时肚皮账起，呼气时。肚皮紧缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进肠道的废物排出，还能增加肺活量。

5、每日适当转呼啦圈每天如果都能坚持转呼啦圈，可以消耗肚子的热量，促进脂肪燃烧。但是切记，转呼啦圈的速度不能太快，要根据每个人的体能定。差不多一天转50下就可以有效去除小肚腩，重在坚持。