如何克服焦虑和抑郁

1、自我调节。快节奏的生活和复杂的人际交往使我们不停的为生活奔波而忽略精神世界的充实，从而感到焦虑和空虚。不妨偶尔放慢脚步，给自己独处的空间，读书、写字、画画、听歌、种花、发呆都可以，总之让自己慢下来。找些自己感兴趣的事来做，没有兴趣就培养兴趣，甚至可以强迫自己去做一些事，慢慢的你会发现，生活真的可以很充实。

2、勤于思考。多观察生活，多读书可以带给我们更多的思考和感悟，培养我们独特的心灵视角。多观察使我们对世界敏感，多读书使我们不走弯路，培养积极正确的三观，宽恕、豁达、阳光、明朗，这些使我们的内心充实绚烂，自然也不会焦虑。

3、坚持锻炼。适当的体育运动不仅可以强健我们的体魄，也可以使我们的精神状态更好。一日之计在于晨，坚持早睡早起，早上出去呼吸新鲜空气，跑步或是做一些拉伸运动，你的一天都会很美好。

4、结交挚友。独处不会孤独，盲目的社交才会。现实社会复杂的人际也是我们身心俱惫。优质的社交才能使我们有归属感，心灵才不会空虚，所以放弃无效社交很重要，思想不在一个高度上，三观不合只能使我们在相处的过程中感到更加孤独，这些都会是我们产生焦虑的因素。结交志同道合的朋友，可以给心灵慰藉。