怎么搭配一周营养减脂餐

1、周一：西兰花炒香菇陴鲰芹茯+糙米饭+白灼虾+提子西兰花炒香菇的做法：西兰花在升降火锅里焯一下断生，升上来后捞出来，很方便～香菇切片；锅中倒油，放蒜末爆香，下香菇炒软，再放西兰花，1勺生抽、1勺巅噱邂血蚝油，盐调味即可.

3、周三：番茄炒蛋+紫薯+香煎鸡胸+猕猴桃

5、周五：南瓜+提子+脯搭茕溥橙子+胡萝卜+煎龙利鱼+清炒荷兰豆荷兰豆做法：锅中倒油，放蒜末爆香，加荷兰豆翻炒，加盐调味炒熟即可～煎龙利鱼做法：龙利鱼放盐、黑胡椒粉、料酒腌制15分钟，放锅中煎熟。