拉力绳减肚子方法图解

1、要领：将拉力绳固定在门缝上。按如图所示动作锻炼。

2、要领：按如图所示锻炼，注意呼吸均匀，保持姿势不动，腰部用力。

3、要领，弓步向前，双手向胸前画弧线靠拢直到双手相碰。

4、要领：放慢速度，避免膝盖受伤。

5、要领：均匀呼吸，身体缓慢下沉。

6、要领：左腿站立，膝盖微屈朝脚尖方向，瘾廛装钒左脚踩着绳子，右腿往前，屈髋屈膝，脚离开地面，双肘屈，双手放在肩前侧交叉握紧拉力绳，吸气，身体缓慢往下至膝屈约45度，呼气，大腿用力，使左看促呕拽腿伸直，反复5次，交替另一边。