普拉提基础训练怎么做？

1、首先将身体放在核心床面中间。

2、双脚放在脚杆上，大脚球踩在脚杆上。

3、骨盆在中间位置。

4、腰的下侧留一点空隙。

5、骨盆先转动向上带动腰椎，带动胸椎一节一节向上。

6、侧面呈一条直线。

7、骨盆和臀部保持不变。

8、稳定的收回。

9、由胸椎段一节一节的往下回到最开始的位置即可。