现代男士需要关注的健康生活习惯

1、​一、男人心情很重要：冷静对待糟糕的心情。

潮男“心情”很重要。如果你遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。坏心情很容易造成身体上的一些疾病。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情会舒畅很多。

2、二、娱乐要适度：少吸烟喝酒。

潮男娱乐要适度，饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

3、三、适当运动：慢慢地做一些伸展运动。

潮男应适当运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

4、四、尊重你的生物钟。

常话到：早睡早起身体好。但是对于潮流男人来说，要打破常规，尊重生物钟才是王道。我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。

5、五、吃饭：少吃多餐。

吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6、六、变身阳光男孩：多晒太阳。

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。