无限极教你5招避免高血压

1、每天吃盐不超过6克

大量研究表明，盐分摄入过多不但会导致动脉血压升高，还会直接损害心血管组织，使心脑血管的健康问题恶化。因此，中国营养学会建议每个健康成年人每天的食盐量应控制在6克以内。

2、减脂降体重

肥胖人士同时出现高血压、血脂异常等健康问题的概率会比正常体重的人高，所以通过减脂降低体重有助于预防高血压，维持身体健康。

3、增加日常运动量

平时多运动有助于调节中枢神经系统，减低交感神经张力，达到降低血压的效果。建议每天运动30分钟，每周运动五次。

4、每天早睡1小时

美国哈佛大学医学院一项新研究表明，每晚比习惯时间早1小时上床睡觉有利于降低高血压。因为睡眠不足的人往往处于长期的精神紧张状态，大脑皮质兴奋抑制过程会平衡失调，导致全身小动脉痉挛，外周阻力增加，使血压升高。

5、平时尽量少生气

当出现生气、恐惧等情绪时，人的心跳会加速，血压也会随之升高，损害躯体，导致心脏和血管等器官的病变，因此平时应尽量少生气。