吃什么东西补钙这六种食物不能少

1、1.牛奶，牛奶虽然在补钙食物里只排第三，但这并不能抹杀它的营养，牛奶是身体钙质最佳的来源，其中的营养容易被身体所吸收。

3、3.虾皮，其中有丰富的蛋白质等各种营养，其中钙含量较高，在饭菜中适量加些，不光补钙，还能提高儿童食欲。

5、5.芝麻酱 很多人都知道吃芝麻酱好处多，研究表明一勺芝麻酱，钙含量高达200毫克，是补钙不错的事物。