怎么快速减脂

1、拒绝零薅黾稣形食。很多人是因为零食吃的太多，导致比如经常有的人拿着一盒巧克力，边工作边吃巧克力，一天都用不了一盒巧克力就吃光了。想想这些惶板喹哒巧克力的热量有多少。恐怕在你考虑的同时，这些巧克力已经转化成相同重量的脂肪存储起来了。

3、主食以粗粮为主。在快速减脂期间，主食一定要以粗粮为主。如可以食用豆类，燕麦玉米。土豆红薯等径块类类食物为主。

5、增强核心肌肉训练。简单的办法是用剑腹轮运动。愿意采用各种姿势加强腹部肌肉训练，这样可以有效的消除腹部脂肪。