老便秘怎么调理

1、长期便秘的人会依赖番泻叶、大黄等药物通便，但随着时间推移，吃这些越来越不灵了，没效果了。或者就是开塞露，这种痛苦真是不想在忍受了！这是因为这些泻成分治标不治本，它没有从根本上改善你的肠道功能。

2、每天早晚2勺清宿便的膏滋，因为这个是食养的疗法所以没有副作用，膏剂更易被脾胃吸收。吸收快的人2小时就可以见效。坚持2个月以上最佳。

3、每天正常摄入的水量不少于5杯

4、每餐有绿色果蔬补充身体的维生素，还可以促进身体的代谢情况