手心相对胸部挤压_胸部发力感知

2025-05-24 04:32:33

1、步骤准备姿势：自然站立 - 掌心相对，挺胸，两掌相对挤压

2、呼吸呼气，挤压。吸气，还原。

3、动作感觉将发力点控制在掌根部，感觉要用双手夹爆一个球。

4、常见错误错误：胸部发力感觉不明显。解决：挤压式挺胸，沉肩，将气呼出去。

5、细节图示发力点在掌根部

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