膝盖疼痛 半月板损伤 还能继续练瑜伽吗

1、仰崎蜿吩疸卧上举腿的练习，加强屈髋肌的能力，有的人可能到不了90度的位置，是因为身体后侧比较紧张而已，如果到不了90度，要去注意腰椎的曲度不可抬离垫面太多，始终收紧小腹，不然腰椎就亚历山大。

3、仰卧蹬自行车式，在加强屈髋能力的基础上再加上屈膝伸膝的动作，在没有负重的情况下加强膝关节的康复。