失眠的人需要注意什么

1、很多人都有失眠的习惯，但是长时间下来的话会变得健忘，注意力会逐渐减退，因为缺少睡眠会影响大脑记忆强化的过程，从而会影响新的信息输入和提取信息，所以记忆力就会衰退。

2、失眠心脏病的危险也会大大增加。每天晚上睡眠不到6个小时会导致心脏病和中风的危险大大增加，这是和长期缺觉与心衰和心脏病，动脉硬化等发作关联极大。

3、人一旦患有失眠的症状，就会导致大脑组织减少，这种危害和大脑损伤之后的血检水平上升是一样的。所以要调整好自己的生物钟，否则危险极大。

4、失眠症候群比每晚睡眠正常的人中风的危险大，特别是每天晚上睡眠不足的中老年中风的危险足足高了四倍，后果很严重，特别是上了年纪的人要更爱惜自己。

5、由于长时间的失眠，生物钟混乱，影响人体的正常内分泌，导致内分泌失调，也很容易导致人体的逐步衰老，特别是女性，长时间的失眠不仅皮肤会越来远差，还会导致更年期提前。

6、除了以上的虚搬乖诠危害，糖尿病的危险也会上升，由于睡眠太少会大大降低胰岛素敏感，增加糖尿病的危险率。所以在日常生活中要懂得听音乐放松，或是饮食上的改善以及调整作息。