那么女性经期的饮食情况需要注意哪些东西呢

　月经虽然是女性朋友惘度谋裆常见的一个生理现象，同时也是女性身体中脆弱的环节。每一个的月经都会给女性朋友带来很大的身体消耗。而根据专家的说法，女性朋酶苒钟迎友们只要食得当，就可以使女性朋友安全的度过月经期。

　　那么女性经期的饮食情况需要注意哪些东西呢?对此，专家明确表示：

　　月经前期的饮食调养

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如、忧虑、情绪、、易怒、、等。一般认为，这与体内、的比例失调有关。

　　此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、、调节不良情绪的食品、，如卷心菜、、瘦、、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、、海带、海参、、白萝卜、胡桃仁、黑木、蘑菇等。

　　月经期的饮食调养

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之"有益的食品、药品。

　　宜选用的食品与药品有;、、红枣、豆腐皮、、薏苡仁、、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃等。

　　如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、、、、等机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分与机盐。

　　因此在月经干净1～5日内，应补充、及补血的食品。选用既有美容、又有补血作用的食品和，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪、芡实、、、桂圆肉、肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健开、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　专家提醒：女性朋友们要主动的增强自己的防范意识，经常的去正规做各种检查。