【瘦运动】 丰胸同时瘦手臂

妹纸们，丰胸来也，3式减肥瑜伽动作，既能丰胸又能瘦手臂，帮你雕塑上半身完美曲线。赶紧跟着下面的瑜伽动作掬研疔缎图解进行练习吧！

　坐姿祈祷式

　　步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。

　屈身前后伸展式

　　步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。

　步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。

步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。

　　保持姿势进行3-5个呼吸。

　坐姿腿部拉伸(需要弹力带辅助)

　　步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。

步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次

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