如何用泡沫轴放松全身肌肉？

2026-04-11 07:13:23

首先将泡沫轴放在内肋骨处，将手伸出去，大腿发力，上下滚动被背阔肌，重复做20次，将泡沫轴放在大腿处，腹部收紧，上下来回滚动，重复做20次，重复做4组即可。

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