怎样增肥的饮食方法

怎样增肥呢?很多人听说水果（像火龙果、柿子）是减肥时的好选择，多吃也不会出错。但怎样增肥事实上，很多水果也同柙丕牌容易长肉哦!一起看看吧!

怎样增肥的食疗方法

1

多吃菠萝西瓜易长肉

西瓜、菠萝的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

2

橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖

这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。

3

维他命水：长期喝必然增重

是的，它含有维他命，但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。

4

椒盐饼干：含有大量碳水化合物

椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”，这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

注意事项

增肥的同时也要配合运动哦...快速增肥还能吃一些必要的高蛋白营养奶粉