仰卧蹬腿训练怎么做？

2026-03-03 06:10:34

首先坐在凳子上，选择合适的重量，双脚踩在踏板上，挺胸收腹，双手握住把手，身体保持稳定，吸气时双腿向上推，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

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