怎样饮食治疗抑郁症最好

　　饮食是改善与影响稍僚敉视个人情绪强有力的方式之一。食物中种类繁多，甜食，酒类、糖等等，对我们的生活产生相当大的影响。每个人都有类似经验，当你焦躁不安和沮丧无力时，越甜的食品或酒，可快速地提升脑中的血清张力等，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况却是更糟糕，变得更加忧郁不欢，整个人也更显疲累。

一、多糖类食品

　　糖类可透过血清素的提升来舒缓压力盒改善情绪，不过单糖吸收太快，走的也快，如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺是较理想的食物来源。

二、蛋白质饮食

　　许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸，是制造情绪荷尔蒙的原料，如色氨基酸可形成血清素和褪黑素，白氨酸可制造生长激素，以及甲状腺等东西，都是人体不可或缺的成分，如香蕉、奶制品等食物，抑郁症患者都适当摄取。

三、脂肪类食品

　　我们都知道当胆固醇过高时会使人得心血管类的疾病，但是很少有人知道，当胆固醇过低时，可以引起人们的抑郁情绪及慢性疲劳症候群，可以说是精神异常的成因之一。这就要求我们在日常饮食中注意胆固醇的摄取量。

四、其他的食品

　　维生素时人体内所有生化过程中的必需品，包括各类维生素、胡萝卜素、叶酸等。每一种都不可忽略，当女性体内维生素及矿物质不足时会使人们在进入更年期发生更年期抑郁症及骨质疏松。所以人们在日常饮食中一定要注意维生素及矿物质的摄取。