既改善睡眠质量又滋补美容的水果有哪些

1、葡萄被称为美容的安眠药。在睡前吃的话里面的褪黑素起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用，同时美容滋补。

2、需要说一下，葡萄酒里面的褪黑素含量更高一些。不吃葡萄，经常喝一杯葡萄酒也是不错的选择，美容抗衰、改善睡眠。

3、香蕉被称为快乐的安眠药。香蕉疏通肠道、排除毒素。里面含有大量的B6，这种物质使人远离忧郁、保持愉悦。

4、香蕉还含有20%以上的糖类物质。有效提升睡意，如果你睡眠质量不好，你可以用香蕉加牛奶来调节。通肠通便、改善睡眠。

5、红枣被称为健脾的安眠药。失眠的人可以经常吃些红枣。有安神、帮助睡眠作用。很多民间偏方里面都用到红枣。

6、红枣中中含有大量对人体有益的营养物质。对脾脏有好处，补脾益气自然也就起到安眠作用。晚饭后吃一些，大枣煮水喝水吃枣、或者与百合一起煮粥也可以。