怎么锻炼显意识

1、显意识与“潜意识”相对，是指人们自觉认识到并有一定目的控制的意识现象和心理过程的总和。其特点有：一是自觉性。它表明主体处于自觉反映外部事物或自觉地与他人交流信息的思维过程。二是他觉性。它可以为别人所了解、记录、评价、吸纳和利用。三是普遍性和常规性。无论是群体还是个体，多以显意识来反映其存在和发展的需要、情感和意志的。显意识与潜意识都是人脑的机能和属性，两者相互影响、相互作用，并在一定条件下相互转化。如梦幻意识，属于特殊的潜意识，但在科学家、发明家的脑海中反复呈现、寄储后，不断走向程式化，而转化为创造性的显意识。平时为研究课题而积储大量的显意识信息，达到一定程度，会引发解决问题的潜意识，做到有所发现。

2、心理表征：表征（representation）是信息在头脑中的呈现方式。表征是客观事物的反映，又是被加工的客体。指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式。表征是外部事物在心理活动中的内部再现，因此，它一方面反映客观事物，代表客观事物，另一方面又是心理活动进一步加工的对象。表征有不同的方式，可以是具体形象的，也可以是语词的或要领的。

3、以上述的解释来理解，可以排除心理表征是下意识，因为心理表征是我们主动建立的，并非来自本能或先天因素。当透过对客观事物产生有意识的思考，使信息在头脑中产生客观解释，形成长时记忆，成为心理表征，可以指导潜意识的运作。

1、意识是基础心理学的研究范围，而心理表征作为认知心理学的核心之一，属于心理学的应用研究领域。认知心理学研究的是跟人类的高级心理过程。如注意、知觉、表象、记忆、思维和言语等。

2、要在刻意练习中建立有效心理表征，必须依靠意识来执行。首先要能知道「我们意识中对于行为的思考过程，然后找出过程中的不足，有目的的提升。察觉思考的思考，也就是"元认知"。在成甲「好好学习」中提到刻意练习与元认知的关系。

3、刻意练习，就是提升元认知的过程

回顾关于元认知的学习，在阅读过程中注意自己的思路，观察理解作者的思考方式，不就是在刻意练习中，向杰出人物学习的方法吗？

感想：对于概念的学习和理解，确实需要花大量的时间跟专注。但深入思考带来的有趣之处像进入爱丽丝梦游仙境，越深入越看到奇妙的事物发生。