减肥期间如何饮食

1、每天要吃早餐。不能落下任何一顿饭。不吃饭不会帮助你减肥。实际上，不吃东西会拉低你身体的新陈代谢，薪姚蟪食引发你的食欲，然后容易导致暴饮暴食。如果你不吃早餐，那么你会整天吃零食或别的高热量的食物来“弥补”自己。

3、晚餐吃一些蔬菜和水果类的东西。吃水果减肥时，水果不仅热量低，而且纤维含量高。然而，因为水果含有大量的糖，如果你饭后吃得太多，你也会变胖。相反，饭前吃水果是减少食物摄入的好方法。

5、少食多餐。每天吃5到7顿饭，而不是一天3顿，然后每顿饭都吃的特别饱。只要控制高热量东西的摄入，这是减少热量摄入的最佳饮食方法。少吃多吃是控制血糖水平和减少饥饿的好方法，从而自然减少热量摄入。

7、保证充足的睡眠。充足的睡眠是最简单、最有效的减肥方法之一，因为它可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲。每天保证7.5小时的睡眠是合理的。

8、总结：减肥虽然重要但是身体更加的重要，一定要健康减肥。