晚上睡不着觉该怎么办

1、一、听听音乐调节失眠状况：听一些轻柔的催眠乐曲，比如说小夜曲之类的，可以放松心情的曲子。

3、三、通过合理的饮食调节失眠状况： 1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。 2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，我们避免高油脂肉类及甜食。