助眠食物让你睡个好觉

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2、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。

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4、莲子：中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，能补中养神，治夜寐，能使人熟睡。

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6、葵花子：葵花籽中富含的维生素B1、维生素E可是安定情绪、增强记忆力、防止细胞衰老、预防成人疾病的宝贵元素。因此，磕葵花籽对失眠症有一定的防治功效。不宜多吃，适可而止，每次80克左右为宜。

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8、黄花菜：黄花菜50克加水煮30分钟，滤汁去渣，将5克冰糖放入后再煮3分钟，临睡前一小时服用。此方对失眠有效，不妨一试。

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10、大枣：中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

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12、小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

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14、龙眼：龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗失眠健忘等病症，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。