助眠食物让你睡个好觉

如果晚上没能睡个好觉的话，会直接影响的是第二天的工作与学习，精神秃功嗯肷萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。如果长期失眠的话，还有可能诱发各种潜在疾病.既然失眠危害如此之巨，那么我们应该怎么应对失眠呢，下面小编就为大家介绍几种助眠的食物。

2、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。

6、葵花子：葵花籽中富含的维生素B1、维生素E可是安定情绪、增强记忆力、防止细胞衰老、预防成人疾病的宝贵元素。因此，磕葵花籽对失眠症有一定的防治功效。不宜多吃，适可而止，每次80克左右为宜。

10、大枣：中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

14、龙眼：龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗失眠健忘等病症，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。