瘦腰最有效的方法之腹部减肥
1、侧卧举腿 将头放置胳膊上，另一只手扶住地面，将两腿同时抬起。
2、侧卧起身 侧卧，以脚和一只手作为支撑，慢慢抬起腰部。
3、侧身卷腹 双手抱住头部，两腿弯曲，抬起上半身，对角线用胳膊肘碰膝盖
4、仰卧压腿 侧卧，两腿夹紧往一侧倒，利用腹部的力量，将双手打开稳定上身
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1、侧卧举腿 将头放置胳膊上，另一只手扶住地面，将两腿同时抬起。
2、侧卧起身 侧卧，以脚和一只手作为支撑，慢慢抬起腰部。
3、侧身卷腹 双手抱住头部，两腿弯曲，抬起上半身，对角线用胳膊肘碰膝盖
4、仰卧压腿 侧卧，两腿夹紧往一侧倒，利用腹部的力量，将双手打开稳定上身