【瑜伽】如何使用瑜伽治疗耸肩

2025-05-12 14:11:24

1、　咿蛙匆盗动作一背后祈祷式　01. 跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。　　02. 吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。　 03. 吸气，胸口再回中间。　

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