六大冬季男士养生小常识

1、冬季男士养生小常识一：多吃主食

冬季要适当增加主食和油脂的摄入，以保证身体优质蛋白质的供应。而产热量多的狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉等都有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，是御寒效果最好的主食选择。

2、冬季男士养生小常识二：多食辣味

辣椒中含有辣椒素，可以刺激人体的味觉，那么如果冬天多吃一些这样的辣味食品，不仅让男生在冬季可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力呢。

3、冬季男士养生小常识三：多食动物肝脏

动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物中富含的维生素A和维生素C，可增强人体的耐寒能力，对血管具有良好的保护作用。

4、冬季男士养生小常识四：多食海带、紫菜

海带、紫菜中的甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使皮肤血液循环加快，抗冷御寒。

5、冬季男士养生小常识五：多食芝麻、葵花子

芝麻、葵花子等食品含蛋氨酸比较多，是冬季养生必不可少的食物之一，它可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基，是男生们非常不错的养生食品之一。

6、冬季男士养生小常识六：补充钙和铁

人怕冷与体内所含的矿物质有关，内含某些矿物质较少就会使人体感觉十分寒冷，因此男生冬季养生时必须要补充钙和铁，这样才能全方面提高肌体的御寒能力。