如何保持低热能膳食

1、使用动物性食物时一定要注意，选择含脂量少的动物肉，例如鱼肉

2、脂肪的摄入量要严格控制，荤油还是植物油都是高热量的食品，需要严格控制摄入量

3、蔬菜和水果一定要经常食用，可以补充维生素和矿物质

4、记住奶制品和豆制品的摄入量一定要多，这些食品对身体微量元素补充很重要

5、粮食的种类要选择的合理，尽量选择一些粗粮为主食最佳

6、平时一定要对快餐以及高热量的食物忌口，不可因为嘴巴的原因出现状况