腹式呼吸法怎么做
1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸；
2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动；
3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，字斤谯噌最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。
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1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸；
2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动；
3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，字斤谯噌最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。