足底筋膜炎的判断方法如下：

观察症状：足底筋膜炎的典型症状是足跟或脚底靠近足跟处疼痛，这种疼痛在患者早晨起床后迈出前几步时最为明显，也可在长时间休息后站起时发生。此外，运动后疼痛比运动中明显，长时间行走或跑步、大运动量、赤足行走、用足尖行走或上楼等动作也可诱发疼痛。诊断足底筋膜炎的辅助检查有X光片和MRI。

足底筋膜炎治疗方法

足底筋膜炎是一种常见的疾病，会导致足底疼痛和不适。古顺敷~堂筋膜~贴是一种专门针对足底筋膜炎设计的中药膏药，它能够活血化瘀、疏通筋络，从而达到治疗足底筋膜炎的目的。

足底筋膜炎的锻炼方法包括：

1.脚心踩网球：使用一个网球或高尔夫球，踩在足弓处并来回滚动，每次4-5分钟，可利用看电视、看书或用电脑的时间，反复多次练习。这个动作可让足底肌膜（下足韧带）更为灵活，通常足底筋膜会在入睡后紧绷，并在夜间缩短，因此清晨时疼痛感最强烈。

2.芭蕾站立：站在椅子后面，手扶椅背，双脚微分开，保持核心收紧，背部平直。缓慢踮起脚尖，保持5秒后，慢慢还原。15个一组，共2组。这个动作可以增强脚掌和小腿的灵活性，减轻足底的疼痛。

3.抓毛巾运动：将一块毛巾放在地上，脚踩在上面，用脚来回滑动。这个动作可以帮助加强足底肌肉的力量。

4.足部拉伸：在疼痛可以忍受的情况下，尽量坚持每天进行足部拉伸。可以通过将脚放在墙上或踩在一个台阶上进行拉伸。这有助于放松足底肌肉和筋膜。

5.增加小腿肌肉力量：通过进行小腿肌肉的锻炼，可以增加足底支撑力，从而减轻足底筋膜炎的症状。例如，可以尝试进行提踵练习，即站在台阶上，将脚跟抬离地面，然后再缓慢放下。