熬夜后怎么保养

1、首先熬夜前的早鞴甾菡梆餐有讲究：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应该多吃清淡的蔬菜水果鱼等和补充一些含原花青素或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶原蛋白和甲壳素成分的护肤品。

4、经常熬夜加班或学习的人，应该多食用含蛋白质的食品如鱼类，牛奶等。另外可以服用含卵磷脂，脑细胞生长因子，金枪鱼，牛磺酸等成分的保健品以补充脑力。

6、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内矿物质缺乏，维生素缺乏，使人处于严重的亚健康状态，因此服用含天然酵素的保健品（内含丰富氨基酸及多种对人体有益的活性酶类，铬，硒，锌，镁，钙，铁等元素），能迅速恢复人体体内，使人精力充沛。