工作强度大的上班族怎么保护自己的身体健康

1、重视自己的身体健康为什么把这个放到最前面来说，因为很多人根本茧盯璜阝就不重视自己的身体，认为年轻人累一点是正常的，自己还年轻，扛得住。这就大错特错了，一旦扛不住的时候，悔之异佩渥戏晚矣，就如江河决堤，还有可能用几个沙袋就堵得住狂泻的洪水吗？

2、注重自己工作效率的提升不工作，我们就是去了赖以生存的物质来源，所以，放弃工作是不可熹栳缂靖能的，并且，适量的工作更有益于个人的身心健康。那么，怎么达到适量，那就要注重自己的工作效率和品质。很多忙的人，工作效率很低下，瞎忙，

3、工作中要学会说不，不要一味的做职场老好人。这样你可能一个人完成了几个人的工作量，你能不累吗？专注把自己的工作做好，在工作时间有余力的时候，才会考虑帮助别人处理一些工作之外的事。

4、自律的生活习惯吃饭、睡觉这些人体活动，必须规律。而这个是走向健康或者保持健康的基础，我们必须遵从身体的需求，按时就餐，按时睡觉。

5、安排运动计划生命在于运动，运动在增强我们体质的同时，也会释放我们身体压力，提高我们工作效率，提升我们的生活品质。

6、学会控制自己的情绪压力大的人，往往控制不住自己的情绪，会给自己徒增很多烦恼和麻烦。而一个好的情绪，舒畅的心情，不管工作还是生活，我们都能事半功倍。